きょうの健康　カラダしなやかエクササイズ「ヨガ　体も心もリラックス」 [Ｅテレ] 2025年09月30日 午後8:30 〜 午後8:45 (15分) ヨガは、さまざまなポーズをとることにより、柔軟性、筋力、バランスを保つ力の向上が期待できる。さらに深い呼吸によるリラックス効果も。初心者でもできるポーズを紹介。 番組ページへ ヨガは、全身を動かし、さまざまなポーズをとることにより、ふだん使わない筋肉が伸ばされて柔軟になり、血流がよくなるため、柔軟性、筋力、バランスを保つ力の向上が期待できる。また、深くゆっくり呼吸を行うことよって自律神経の働きを整え、リラックス効果を得ることができる。さらにめい想を通して自分の心や体に意識を向け、自分を客観視することによって、本来の自分の心と身体の声に気づきやすくなる。ヨガの基本を伝授