きょうの健康　高血圧の新常識最新ガイドラインから　運動は有酸素＆軽い筋トレ！ [Ｅテレ] 2025年10月09日 午後8:30 〜 午後8:45 (15分) 今回は「あしたが変わるトリセツショー」が専門家と共に開発した高血圧予防・改善の複合運動をご紹介！有酸素運動と軽い筋トレを組み合わせたもので自宅でもすぐにできる！ 今回は「あしたが変わるトリセツショー」が専門家と共に開発した高血圧予防・改善の複合運動をご紹介！血圧を下げる効果があるのはウォーキングなどの有酸素運動と言われてきたが、新ガイドラインによると筋トレ（レジスタンス運動）や両者を組み合わせた複合運動にも血圧を下げる効果がある。これらの運動の効果はほぼ同じで、上の血圧を６～８も下げる。全力を行う筋トレは危険なのでスクワットなどの軽い筋トレがおすすめ。